아무리 푹 자고 일어나도 아침이 개운하지 않고, 온몸이 천근만근 무겁게 느껴지시나요? 식사량은 그대로인데 자꾸만 체중이 늘고 몸이 붓는 것 같아 속상하신가요? 머리카락은 힘없이 빠지고, 유난히 추위를 많이 타는 등 예전과 달라진 몸의 변화 때문에 ‘나이가 들어서 그런가’, ‘갱년기인가’ 하고 지레짐작하고 계실지도 모릅니다. 하지만 이 모든 불편한 신호들이 사실은 우리 몸의 에너지 대사를 총괄하는 작은 나비 모양의 기관, 바로 ‘갑상선’이 보내는 SOS일 수 있습니다.
갑상선 건강 핵심 요약
- 우리 몸의 신진대사와 에너지 레벨을 조절하는 갑상선 호르몬은 특정 미네랄과 비타민이 부족하면 제대로 기능하기 어렵습니다.
- 셀레늄, 아연, 요오드를 포함한 7가지 필수 영양소는 갑상선 호르몬의 생성과 활성화를 돕는 가장 중요한 열쇠입니다.
- 갑상선 영양제 티로드이뮨은 이러한 핵심 영양소를 과학적인 배합으로 담아, 바쁜 일상 속에서도 간편하게 갑상선 건강을 관리할 수 있도록 돕습니다.
침묵의 장기, 갑상선이 중요한 이유
목 앞 중앙에 위치한 갑상선은 작지만 우리 몸 전체의 컨디션을 좌우하는 중요한 내분비 기관입니다. 이곳에서는 T3, T4라는 갑상선 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬들은 우리 몸의 신진대사 속도를 조절하는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 우리 몸의 보일러 온도를 조절하는 스위치와 같습니다. 갑상선 기능에 문제가 생겨 호르몬 분비가 너무 적어지면 ‘갑상선 기능 저하증’이, 반대로 너무 많아지면 ‘갑상선 기능 항진증’이 발생할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증은 만성 피로, 체중 증가, 붓기, 탈모, 추위, 무기력, 브레인 포그와 같은 다양한 증상을 유발하여 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
갑상선 건강을 위한 필수 미네랄 7종
갑상선 호르몬이 원활하게 생성되고 제 기능을 다하기 위해서는 특정 영양소의 공급이 필수적입니다. 마치 자동차가 움직이려면 좋은 기름이 필요한 것과 같습니다. 갑상선 건강에 특히 중요한 7가지 핵심 미네랄과 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 셀레늄 (Selenium) 갑상선 보호의 파수꾼
셀레늄은 갑상선 건강을 이야기할 때 절대 빼놓을 수 없는 가장 중요한 미네랄입니다. 갑상선 조직에는 우리 몸의 다른 어떤 기관보다 높은 농도의 셀레늄이 존재합니다. 셀레늄의 핵심 역할은 비활성형 갑상선 호르몬(T4)을 활성형 호르몬(T3)으로 전환시키는 효소의 필수 구성 요소라는 점입니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 호르몬 생성 과정에서 발생하는 활성산소로부터 갑상선 세포를 보호합니다. 특히 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환 관리에도 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 아연 (Zinc) 호르몬 생성의 조력자
아연 역시 T4를 T3로 전환하는 과정에 관여하며, 뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 만들 때도 필요합니다. 아연이 부족하면 TSH 분비가 줄어들어 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 면역력과 호르몬 균형 유지에 필수적이므로, 아연이 결핍되면 탈모나 건조한 피부 등 갑상선 기능 저하증과 유사한 증상이 나타나기도 합니다.
3. 요오드 (Iodine) 호르몬의 핵심 원료
요오드는 갑상선 호르몬인 T3와 T4를 구성하는 핵심 원료입니다. 요오드가 없으면 갑상선 호르몬을 아예 만들 수 없습니다. 하지만 요오드는 ‘과유불급’의 대표적인 영양소로, 너무 적어도 문제지만 너무 많아도 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 따라서 무조건 많이 섭취하기보다는 적정량을 꾸준히 공급하는 것이 중요합니다. 갑상선 영양제를 선택할 때 요오드 함량이 적절하게 배합되었는지 확인하는 것이 좋습니다.
4. 티로신 (L-Tyrosine) 호르몬의 뼈대
티로신은 아미노산의 일종으로, 요오드와 결합하여 갑상선 호르몬의 기본 구조를 형성합니다. 갑상선 호르몬의 ‘뼈대’라고 할 수 있습니다. 또한 티로신은 우리 몸에서 활력과 집중력을 높이는 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 전구체이기도 합니다. 따라서 충분한 티로신 섭취는 갑상선 기능 저하로 인한 무기력감이나 브레인 포그 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 망간, 구리, 몰리브덴 숨은 조력자들
- 망간 (Manganese): 갑상선 내 항산화 효소를 활성화하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.
- 구리 (Copper): 아연과의 균형을 이루며 T4 생성과 흡수에 관여하고, 에너지 대사에 필수적입니다.
- 몰리브덴 (Molybdenum): 체내 독소 배출을 돕는 효소의 일부로, 전반적인 신진대사 건강을 지원합니다.
스마트한 갑상선 관리 솔루션, 티로드이뮨
매일 식단을 통해 이 모든 영양소를 균형 있게 챙기는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 많은 분들이 간편하고 효율적인 건강기능식품에 주목합니다. 갑상선 영양제 티로드이뮨은 한미양행의 기술력으로 개발되어 닥터세이지를 통해 선보이는 제품으로, 갑상선 건강에 필요한 핵심 영양소를 과학적으로 배합하여 한 번에 섭취할 수 있도록 설계되었습니다.
티로드이뮨에는 앞서 설명한 셀레늄, 아연, 요오드, 티로신 등 7가지 필수 영양소뿐만 아니라, 에너지 대사를 돕고 만성 피로를 줄여주는 비타민B군(비오틴, 판토텐산 등)과 면역 기능 조절에 필수적인 비타민D까지 함유되어 있습니다. 특히 갑상선 기능 이상이 있는 사람들에게서 비타민D 결핍이 흔하게 발견되는 만큼, 이를 함께 보충해주는 것은 매우 중요합니다.
| 영양소 | 갑상선 건강에서의 주요 역할 |
|---|---|
| 셀레늄 | T4를 T3로 전환, 갑상선 보호 항산화 작용 |
| 아연 | TSH 생성 및 T4→T3 전환 보조, 면역 기능 조절 |
| 요오드 | 갑상선 호르몬(T3, T4)의 핵심 구성 원료 |
| 티로신 | 요오드와 결합하여 갑상선 호르몬 생성 |
| 망간, 구리, 몰리브덴 | 항산화, 호르몬 균형, 신진대사 보조 |
| 비타민 B군 | 에너지 대사 활성화, 피로감 개선 |
| 비타민 D | 면역 체계 조절, 자가면역질환 관리 보조 |
이런 분들께 갑상선 영양제를 추천합니다
갑상선 건강 관리는 특정 질환을 가진 사람에게만 필요한 것이 아닙니다. 다음과 같은 불편함을 겪고 있다면 갑상선 기능에 관심을 갖고 영양 보충을 고려해볼 수 있습니다.
- 원인 모를 만성 피로와 무기력에 시달리는 분
- 다이어트를 해도 체중이 잘 줄지 않거나 붓기가 심한 분 (특히 40대, 50대 여성)
- 다른 사람보다 추위를 훨씬 많이 타고 손발이 항상 차가운 분
- 집중력이 떨어지고 머리가 멍한 ‘브레인 포그’를 자주 경험하는 분
- 건강검진에서 갑상선 기능 검사(TSH, T3, T4) 수치가 정상 범위의 경계선에 있는 분
- 건강한 활력과 컨디션 관리를 원하는 모든 분
영양제 선택과 복용 전 확인할 점
갑상선 영양제를 고를 때는 성분 함량과 원료, 그리고 제조사의 신뢰도를 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 영양제는 의약품이 아니므로 질병을 직접 치료할 수는 없지만, 꾸준한 섭취는 건강 유지와 관리에 분명한 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 영양제는 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이기 위해 식후 섭취가 권장됩니다.
만약 씬지로이드와 같은 갑상선 약을 복용 중이거나 갑상선 기능 항진증 진단을 받은 경우에는 영양제 섭취 전 반드시 담당 의사 또는 약사와 상담하여 영양제 궁합 및 복용 가능 여부를 확인해야 합니다. 또한, 영양제 섭취와 함께 균형 잡힌 식단 관리, 꾸준한 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 병행할 때 최상의 효과를 기대할 수 있습니다.
