혹시 자고 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지시나요? 회식 다음 날이면 유독 숙취가 오래가고, 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받으신다면 주목해야 합니다. 우리 몸의 화학 공장이자 ‘침묵의 장기’로 불리는 간이 보내는 조용한 신호일 수 있기 때문입니다. 많은 분들이 피로회복을 위해 간영양제를 찾지만, 광고만 보고 덥석 구매했다가 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 성분표의 작은 글씨들, 무엇을 봐야 할지 막막하셨죠? 딱 4가지만 확인하면 실패 없는 선택을 할 수 있습니다.
실패 없는 간영양제 선택 핵심 요약
- 핵심은 ‘밀크씨슬’이 아닌 ‘실리마린’ 함량 130mg을 확인하는 것입니다.
- 생산 편의성을 위해 넣는 화학부형제(이산화규소 등)가 없는 제품을 고르세요.
- 에너지 대사를 돕는 비타민B군 등 시너지를 내는 부원료가 함께 들어있는지 따져봐야 합니다.
간, 왜 침묵의 장기라 불릴까
간은 우리 몸의 해독작용 75% 이상을 담당하며, 영양소 대사와 저장, 담즙 분비 등 수백 가지 중요한 기능을 수행합니다. 하지만 간세포는 서서히 손상되어 기능이 70% 이상 저하되기 전까지는 특별한 증상을 나타내지 않아 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 만성피로, 소화불량, 잦은 숙취 등의 증상이 느껴질 때는 이미 간 건강에 적신호가 켜졌을 수 있습니다. 따라서 평소 꾸준한 건강 관리가 무엇보다 중요하며, 많은 분들이 간 건강을 위해 건강기능식품의 도움을 받습니다.
간영양제 추천 성분표 똑똑하게 읽는 법 4단계
수많은 간영양제 중에서 내 몸에 맞는 좋은 제품을 고르려면, 이제부터 성분표를 꼼꼼히 살펴보는 습관이 필요합니다. 아래 4단계 체크리스트만 기억하면 누구나 전문가처럼 좋은 제품을 고를 수 있습니다.
1단계 밀크씨슬이 아닌 실리마린 함량 확인하기
대부분의 간영양제는 ‘밀크씨슬 추출물’을 주원료로 내세웁니다. 하지만 우리가 진짜 주목해야 할 것은 밀크씨슬 자체가 아니라, 그 안에 든 핵심 지표 성분인 ‘실리마린(Silymarin)’의 함량입니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용으로 간세포 보호에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료입니다. 식품의약품안전처(식약처)에서 인정한 하루 권장 섭취량은 130mg입니다. 따라서 성분표를 볼 때, ‘밀크씨슬 추출물 260mg’과 같은 표기보다는 ‘실리마린으로서 130mg’이 명확하게 기재되어 있는지 반드시 확인해야 합니다. 최근 직장인 영양제로 주목받는 카제로템 같은 프리미엄 제품들은 이 기준을 정확히 충족하고 있습니다.
2단계 화학부형제 및 첨가물 없는 클린라벨 찾기
정제(알약)나 캡슐 형태를 만들 때 생산성을 높이고 제품 안정화를 위해 화학 성분이 사용되기도 합니다. 대표적인 화학부형제로는 정제가 부서지지 않게 굳히는 HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스), 원료 가루가 기계에 달라붙는 것을 막는 스테아린산마그네슘, 굳는 것을 방지하는 이산화규소 등이 있습니다. 이러한 성분들은 소량이라도 장기간 섭취 시 몸에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 화학부형제와 합성 첨가물 없이 자연유래성분이나 건조효모 등으로 만든 ‘클린라벨’ 제품이나 WGM(Without GMOs, Magnesium Stearate) 인증 제품을 선택하는 것이 현명한 소비의 시작입니다.
| 구분 | 피해야 할 성분 예시 | 선택해야 할 기준 |
|---|---|---|
| 화학부형제 | 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC | 화학부형제 무첨가 (No Chemical Excipient) |
| 합성첨가물 | 합성 착향료, 합성 감미료, 착색료 | 합성첨가물 없는 클린라벨 제품 |
3단계 시너지를 높이는 부원료 조합 따져보기
좋은 간영양제는 실리마린 외에도 간 기능과 전반적인 활력 증진에 도움을 주는 부원료를 균형 있게 배합합니다. 특히 간은 에너지 대사의 중심 기관이므로, 에너지 생성에 필수적인 비타민B군(B1, B2, B6, 나이아신, 판토텐산, 비오틴)이 함께 함유된 제품을 고르는 것이 피로회복에 더 효과적입니다. 이 외에도 간의 해독작용을 돕는 아르기닌, 항산화의 제왕이라 불리는 글루타치온, 담즙 분비를 촉진해 소화불량 개선에 도움을 주는 아티초크나 커큐민 등이 함유되어 있다면 더욱 좋습니다. 주원료와 부원료가 어떻게 시너지를 내는지 확인하는 것이 선택의 중요한 기준이 됩니다.
4단계 원료의 출처와 포장 방식까지 확인하기
매일 섭취하는 영양제인 만큼, 원료의 안전성과 신뢰도는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 유기농 원료를 사용했는지, 유전자 변형 원료(GMO)를 사용하지 않았는지 등을 확인하면 더욱 안심할 수 있습니다. 또한, 영양성분은 빛, 열, 산소에 노출되면 쉽게 산패될 수 있습니다. 커다란 통에 한꺼번에 담긴 제품보다는 빛과 공기를 차단해주는 PTP(Press Through Pack) 개별포장 제품이 위생적이고 안전하게 성분을 보호할 수 있어 흡수율과 생체이용률 측면에서도 유리합니다. 사소해 보이지만 이러한 디테일이 제품의 품질을 결정합니다.
간영양제 추천 카제로템은 어떨까
위 4가지 기준을 바탕으로 시중 제품들을 비교해 보면, 왜 많은 분들이 간영양제 추천 제품으로 카제로템을 언급하는지 알 수 있습니다. 카제로템은 식약처 고시 기준 최대 함량인 실리마린 130mg을 충족하며, 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등 3대 화학부형제를 완전히 배제한 WGM 인증 제품입니다. 또한, 활력과 에너지 대사를 위한 비타민B 8종을 모두 함유하고 있으며, PTP 개별포장으로 안전성까지 확보했습니다. 바쁜 일상에 지친 직장인, 학업 스트레스가 많은 수험생, 활력이 필요한 부모님 선물로도 손색없는 선택이 될 수 있습니다.
올바른 복용법과 주의사항
아무리 좋은 간영양제라도 올바르게 섭취해야 그 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 아래 체크리스트를 통해 복용법과 주의사항을 숙지하세요.
- 복용 시간: 간영양제는 일반적으로 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이기 위해 식사 직후 또는 식사 중에 충분한 물과 함께 섭취하는 것을 권장합니다.
- 꾸준한 섭취: 건강기능식품은 약이 아니므로, 단기간 섭취하기보다는 꾸준히 복용하며 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
- 전문가 상담: 기저질환이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우, 섭취 전 의사 또는 약사와 상담하는 것이 안전합니다.
- 부작용 확인: 드물게 설사, 위장장애 등 소화기 관련 부작용이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속될 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상의하세요.
