밤에 자려고 눕기만 하면 타는 듯한 가슴 통증에 잠을 설치시나요? 맵고 짠 음식을 먹지도 않았는데 시도 때도 없이 신물이 올라오고, 목에 무언가 걸린 듯한 이물감이 하루 종일 불편하게 만드나요? 이런 역류성식도염 증상으로 고통받는 분들이 정말 많습니다. 병원에 가서 약을 먹어도 그때뿐, 조금만 방심하면 재발하는 탓에 삶의 질이 뚝뚝 떨어지는 경험, 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 저 역시 잦은 야식과 스트레스로 한동안 고생했기에 그 답답함을 누구보다 잘 알고 있습니다.
역류성식도염 증상 완화 핵심 요약
- 역류성식도염은 위산 역류로 식도 점막이 손상되어 발생하며, 가슴 통증, 속쓰림, 목 이물감 등 다양한 증상을 유발합니다.
- 증상 완화와 재발 방지를 위해서는 식습관 개선, 생활 습관 교정, 스트레스 관리가 필수적입니다.
- 위점막을 보호하고 헬리코박터균 증식 억제에 도움을 줄 수 있는 스페인감초추출물(헬리컷) 같은 기능성 원료 섭취가 위 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
가슴을 태우는 불청객 역류성식도염
역류성식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말합니다. 본래 우리 몸의 식도와 위 사이에는 하부식도괄약근이 있어 위산이 역류하지 않도록 막아주지만, 이 기능이 약해지면 문제가 발생합니다. 위산은 강한 산성을 띠고 있어 위벽은 스스로를 보호할 수 있지만, 식도 점막은 위산에 매우 취약해 쉽게 손상되고 염증을 일으킵니다.
이로 인해 나타나는 대표적인 증상이 바로 가슴이 타는 듯한 가슴쓰림(속쓰림)과 흉통입니다. 이 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 입안으로 신물이 넘어오는 위산 역류
- 목에 무언가 걸린 듯한 목 이물감
- 이유 없는 마른기침과 쉰목소리
- 음식을 삼키기 힘든 연하곤란
- 명치 통증 및 가슴 답답함
- 만성적인 소화불량, 위부 팽만감, 잦은 트림
- 심한 구취
때로는 내시경 검사에서 특별한 염증이 보이지 않는데도 증상을 느끼는 비미란성 역류질환(NERD)인 경우도 많아, 단순히 소화제나 제산제에만 의존하기보다는 근본적인 원인 관리가 중요합니다.
지긋지긋한 가슴 통증 완화를 위한 조언
역류성식도염 증상 완화와 관리는 단순히 약물 치료에만 의존해서는 안 됩니다. 생활 전반에 걸친 꾸준한 노력이 필요합니다. 다음 5가지 조언을 통해 불편한 통증에서 벗어나 보세요.
첫째 식습관을 점검하세요
무엇을 먹는지가 가장 중요합니다. 위산 분비를 촉진하거나 하부식도괄약근을 약하게 만드는 음식은 피해야 합니다. 식습관 개선만으로도 증상이 크게 완화될 수 있습니다.
| 피해야 할 음식 | 도움이 되는 음식 |
|---|---|
| 기름진 음식, 튀김류 | 양배추, 브로콜리 |
| 맵고 짠 자극적인 음식 | 마, 감자 |
| 커피, 탄산음료, 술 | 저지방 고단백 식품 (두부, 닭가슴살) |
| 초콜릿, 민트류 | 알칼리성 식품 (바나나, 멜론) |
| 신맛이 강한 과일 (오렌지, 레몬) | 귀리, 생강 |
둘째 생활 습관을 바꾸세요
잘못된 생활 습관은 역류성식도염을 악화시키는 주된 원인입니다. 특히 과식, 야식은 위에 큰 부담을 주므로 반드시 피해야 합니다. 식후 바로 눕는 습관은 위산 역류를 유발하기 쉬우므로 최소 2~3시간은 앉아있거나 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 복부 비만은 위를 압박하여 증상을 악화시키므로 적절한 체중 관리가 중요합니다. 금연과 금주 역시 필수적입니다.
셋째 스트레스는 바로 해소하세요
스트레스는 위산 과다 분비를 유발하고 위장 운동을 저하시키는 주요 요인 중 하나입니다. 만병의 근원인 스트레스를 해결하지 않으면 역류성식도염 증상이 쉽게 재발할 수 있습니다. 명상, 가벼운 운동, 취미 활동 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 위 건강을 지키는 길입니다.
넷째 위 건강의 근본을 생각하세요
역류성식도염은 단순히 식도의 문제가 아니라 위 건강과 직결된 질환입니다. 약해진 위점막은 위산 공격에 더욱 취약해지고, 이는 위궤양이나 십이지장궤양으로 이어질 수도 있습니다. 특히 위 건강을 위협하는 대표적인 요인으로 헬리코박터 파일로리균을 빼놓을 수 없습니다. 위벽에 기생하는 헬리코박터균은 위 점막을 손상시키므로, 평소 위점막 보호와 위벽 보호에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
다섯째 기능성 원료의 도움을 받으세요
식습관과 생활 습관 개선 노력과 더불어, 위 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 최근 주목받는 원료 중 하나가 바로 스페인감초추출물입니다. 식약처로부터 ‘위점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 개별인정형 원료입니다.
특히 ‘헬리컷(HeliCut)’이라는 이름으로 알려진 스페인감초추출물은 지표성분인 글라브리딘(Glabridin)을 함유하고 있으며, 인체적용시험을 통해 그 기능성이 확인되었습니다. 이는 일시적으로 위산을 중화시키는 제산제와는 달리, 위 건강의 근본적인 부분에 접근하는 방식이라 할 수 있습니다. 노바렉스(Novarex)와 같은 신뢰할 수 있는 제조사에서 만든 위 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
헬리컷 섭취 시 알아둘 점
스페인감초추출물, 즉 헬리컷을 원료로 한 건강기능식품을 선택할 때는 몇 가지 사항을 확인하는 것이 좋습니다. 먼저 식약처의 인증 마크가 있는지 확인하고, 섭취 방법 및 주의사항을 꼼꼼히 읽어보아야 합니다. 일반적으로 식후 섭취를 권장하는 제품이 많습니다. 특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 꾸준한 관리와 올바른 선택을 통해 불편한 역류성식도염 증상으로부터 벗어나 편안한 일상을 되찾으시길 바랍니다.
